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食事制限も運動も嫌だが痩せたい人へ伝えたい

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後輩
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食事制限も運動も嫌だが痩せたい…

そんな、ダイエットが続かない人に伝えたい。

食事制限と運動をしなくても、これだけやれば、数キロは落ちます。

なかなか痩せない…

中高年になると代謝も落ちて、体重は増えます。

でも、食事制限や運動が苦手という人が大半です。だから太るんです。

なにを隠そうボクは、5年ほど前に、13キロダイエットに成功して、リバウンドせずに平均体型を維持し続けています。

お酒から距離を置いたら人生変わってきたお話

プチダイエット成功者である、ボクの経験から偉そうに書かせていただきます。

元デブなので、デブの気持ちは痛いほど分かっているつもりです。

 

目次

①毎日体重計にのる

借金している人のほとんどが、自分の借入総額を知らないのです。

 

借金の総額を知らない

それと同じで、太っている人も、今日の自分の体重を知らないのです。

なので、まず毎日、自分の体重と向き合うべきです。

ただ体重計にのるだけですから簡単ですよね?

ボクは、洗面台の横に、体重計を置いていて、毎朝、顔を洗った後にのります。

Wi-Fiがついてる体重計なので、自動的にスマホに送られて、勝手にグラフ化してくれる。

iPhoneだったら「ヘルスケア」に記録されます。4,000円以下ですから、まずこれぐらいの自己投資はしてください。

ボクは、もっと高機能なWithings Bodyを使っていますが、こちらは1万円以上します。

体重だけ測るなら、4,000円以下ので、十分でしょう。

 

②食べる物の写真を撮る

口に入る全てのモノの写真を撮ってください。

太っている人は、自分の身体に入るモノすら、種類や量を意識してないのです。

撮るのは食事だけでいいですよ

そこを、可視化するのです。ガムでも、お菓子でも、牛丼でも、全部撮ってください。

食べる前に撮るのも面倒ですし、少し罪悪感が芽生えるので、お菓子を食べなくなります。

また、スマホの写真が食べ物だらけになり、友達との写真を探す時に「ああこんだけ食べてたんだ」と、反省する機会が自然に増えるんです。

 

無理をかけずに続ける方法から

あなたの「いまの体型」は、あなたの「いまの生活の結果」でもあります。

いまの食生活や私生活の心地が良いので、そうなってしまっています。

だから、無理なダイエットや運動は厳禁です。リバウンドしてしまいます。

運動から入るとダメ

まずは、無理のない範囲で、続けれることから始めるべきです。

①毎日体重計にのる

②食べるものの写真を取る

騙されたと思って続けてください。絶対痩せます。

人間の思考とは、ほとんど、無意識部分でコントロールされてます。

その無意識部分に、自分の悪い状況(体重と食事)を可視化してあげるのです。

今の体重と食事は?

そうすると、無意識に「飲んだ後の締めのラーメンはやめとこう」ってなります。

言い換えれば、無意識だから、過度な努力は必要ないのです。

ポイントは「無意識を意識的にコントロールする」です。心理学を利用しましょう。

ボクは、①②を愚直に続けて、今でもリバウンドしてません。

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See you tomorrow.

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